腰痛やばいよ

かなり、状態良くないと、認識したのが、本屋。昨日、本屋に立ち寄り、料理本探す。
立っていられない、かなりの後ろ左脚の太もも痛。
足のしびれもある。これは、ヘルニア一歩手前だ。

これになると、ウオーキングできなくなる。
座っているのも痛く、朝食立って食べることになる。
休日パジャマで寝込むことになる。
痛み止め、三回しか飲めないのに、痛くて、夜中、４回飲んだり。
ブロック注射したり、あの辛い日々、思い出したよ〜
ぞ〜

年末大掃除は、窓ふきは、大変なので、今度の週末したかったが.

原因。
１０キロの米入ったかご運ぶ。
植木鉢移動。重かった。
映画二時間座る。
研修会二時間座る。
そう、実は、長時間、同じ姿勢がやばいのだ。

朝

白米
呉汁
卵
ししゃも
ウインナー
グレープフルーツ
トマトジュース
マカロニ

昼

玄米
チカの天ぷら
煮豆
きんぴらごぼう
タコのサラダ
エビチリ

夕

白米
呉汁
回鍋肉
もやしの和物
マグロの刺身